什么方法减肥最有效

作为前瑜伽教练，我觉得减肥这事得先看自身基数。我见过120斤的女生月瘦20斤毫无压力，但要是本身90斤还想减到80斤，那真得悠着点，体脂率过低可是会影响内分泌的。

我自己带学员时从来不会要求激进减肥，身体自带的调节机制比短期暴瘦重要多了。最近在研究体质调理方向，发现调节好新陈代谢后，正常吃饭反而更容易瘦下来。