身高173体重160斤的男生如何减脂

在碳水化合物方面，需要适度减少精米白面的摄入，转而选择低GI值的优质碳水，比如全麦面包、糙米或燕麦。这类食物能提供更持久的饱腹感，同时减缓血糖波动，有助于减少脂肪的堆积。早餐要吃好以提供充足能量，午餐和晚餐则需控制饭量，多搭配蛋白质和蔬菜，烹饪方式尽量选择蒸、煮或烤，避免油腻。