身高173体重160斤的男生如何减脂

对于身高173cm体重160斤的男生，减脂的核心在于制造热量缺口。首先要严格控制每日摄入的热总量，优先选择低热量且高纤维的食物，例如大量的蔬菜、新鲜水果、精瘦肉以及鱼类。务必避免那些高糖、高脂肪、高盐以及深加工的食品，通过分餐次进食的方式，可以有效避免暴饮暴食带来的热量过剩。