身高172体重170斤应该怎么健身

答主好像完全没看到问题里“体重170斤”这个关键点啊。172cm配170斤属于明显超重，这个时候盲目做俯卧撑，大体重对膝盖和手腕的压力非常大，一旦动作变形或者关节受伤得不偿失。对于大体重基数，第一步绝对是“吃”出来的，先靠饮食制造热量缺口把体重降下来，再配合低冲击有氧（比如游泳或椭圆机）。俯卧撑等力量训练可以保留，但建议先从跪姿俯卧撑或者推墙俯卧撑开始，等核心稳定性和基础力量上来了再尝试标准动作。别一上来就整组12个，动作质量比数量重要多了。