身高172体重170斤应该怎么健身
是小花呀 锻炼腹部可以尝试坐姿收腹举腿，坐在凳子上利用腹部力量将交叉的双腿向上抬起，每次15个做三组。这个动作能有效减少腹部多余脂肪，使腹部肌肉更结实完美，中间可稍作休息但时间不宜过长，以保持肌肉张力。
是小花呀 评论 (2)
光练腹肌其实减不了肚子上的肥肉，170斤属于大基数，重点应该是全身性的有氧运动配合力量训练来制造热量缺口。单纯靠这几十个收腹腿举，脂肪消耗微乎其微，建议先控制饮食，加上慢跑或跳绳，等体脂率降下来腹肌自然就显出来了，别本末倒置了。
说实话，光靠这一个动作减肚子不太现实吧？局部减脂本身就是伪科学，170斤的体重基数大，首先要考虑的是全身性的心有氧运动消耗热量，配合饮食控制。这个坐姿举腿更多是锻炼核心稳定性，想要腹部平坦，还得靠整体体脂率下降，别被“局部瘦身”的概念误导了。