身高172体重170斤应该怎么健身

腰部力量可以通过俯卧挺身来增强，俯卧在床上，靠手抱头和腰部力量将上体向上抬起。每组15个做三组，能有效增强腰部肌群，改善腰部酸痛，是居家健身中不可忽视的核心稳定性训练，让全身肌肉发展更均衡。