身高172体重170斤应该怎么健身

背部锻炼推荐俯身划船，站立时膝关节微弯，塌腰挺胸翘臀，手持矿泉水瓶向上提拉，同时肩部内收。这个动作能增加背部力量并减少背部脂肪，修饰背部线条，每组12个做三组，是居家塑造良好体态的关键动作。