身高172体重170斤应该怎么健身

有氧运动结束后，千万别忘了进行全身拉伸放松，这能帮助身体快速恢复，提高柔韧性并缓解疲劳。对于减肥人群，核心建议是持之以恒，通过吃好睡好来维持长期动力，减肥期间即使不运动日也要节制主食，每餐减半以平衡代谢和摄入。