身高172体重170斤应该怎么健身

腿部训练可以采用扶墙半蹲，手扶墙面缓慢下蹲，手中可拿重物增加难度。蹲下起来的过程能充分锻炼腿部并消除多余脂肪，改善腿型，每组15个做三组，这是一个利用自重和简单道具就能在家完成的优秀腿部动作。