身高172体重170斤应该怎么健身

健身日则需增加每餐主食一半以上的量，因为耐力训练会先消耗主食，若吃少则需延长30分钟以上力量训练才能进入脂肪供能模式。这种科学的主食调控方式既不痛苦，又能高效启动有氧减脂模式，是可持续的减肥路径。