身高170体重100斤的男生怎样科学增重

在饮食策略上，千万不要强迫自己进食，这样会破坏食欲。应该采用均衡饮食并逐步增加食量。建议调整进餐顺序，先吃那些营养密度高、浓度高的食物，然后再吃其他普通食物，这样能确保核心营养摄入。