身高170体重100斤的男生怎样科学增重
雨落青城 对于那些实在吃不下太多食物的人，唯一有效的方法就是先通过锻炼让胃口大开。当你运动后感到饥饿时，再摄入碳水、蛋白质和优质脂肪，这时候吸收效率最高，增重其实比减肥要容易得多，关键是坚持。
雨落青城 评论 (1)
说得太对了，很多瘦子拼命塞东西反而伤胃。先动起来，消耗大了自然就饿了，这时候吃进去的热量才能转化成肌肉而不是脂肪。不过也得注意，别为了增重就疯狂吃垃圾食品，优质蛋白和碳水比例搞对才是王道，坚持三个月肯定能看到变化。
雨落青城 对于那些实在吃不下太多食物的人，唯一有效的方法就是先通过锻炼让胃口大开。当你运动后感到饥饿时，再摄入碳水、蛋白质和优质脂肪，这时候吸收效率最高，增重其实比减肥要容易得多，关键是坚持。
说得太对了，很多瘦子拼命塞东西反而伤胃。先动起来，消耗大了自然就饿了，这时候吃进去的热量才能转化成肌肉而不是脂肪。不过也得注意，别为了增重就疯狂吃垃圾食品，优质蛋白和碳水比例搞对才是王道，坚持三个月肯定能看到变化。