身高170体重100斤的男生怎样科学增重

很多人误以为增重就是要不动，这是错误的。你需要通过适量运动来促进食欲，并让增加的热量转化为肌肉而非单纯脂肪。推荐尝试举重、游泳或HIIT等高强度间歇训练，这有助于构建肌肉线条。