身高170体重100斤的男生怎样科学增重

饮食内容方面，要特别注重碳水化合物的补充。平时可以多吃谷类食物，同时保证肉、鱼、蛋、豆类以及坚果的摄入，这些都能提供优质的蛋白质和能量，在营养均衡的前提下实现热量盈余，从而促进体重增加。