深蹲能锻炼哪些肌肉？

虽然深蹲好处众多，但动作规范性至关重要，否则极易对膝盖造成损伤。标准的深蹲要求重心主要落在脚跟，发力点源自臀部，且在起身时膝盖尽量不要过度超过脚尖，以避免重心过度前移给膝关节带来过大压力。掌握正确的生物力学角度，才能让深蹲安全有效地锻炼目标肌群。