深蹲能锻炼哪些肌肉？
🌸落樱纷飞🌸 深蹲的种类繁多，不同杠铃位置对应不同的训练重点。高杠蹲和前蹲更侧重于股四头肌的刺激，而低杠蹲和宽站距深蹲则能更多地调动臀部和髋部伸肌。通过调整杠铃在颈前或颈后的位置，以及站距的宽窄，可以精准地针对腿部不同部位进行雕刻，满足多样化的训练需求。
🌸落樱纷飞🌸 评论 (2)
低杠蹲真的对臀大肌刺激很足，每次练完屁股都酸爽。不过高杠蹲虽然股四头肌感受好，但对腰椎压力确实大，核心不强的人慎选。
低杠蹲确实对后侧链刺激更大，但很多人为了追求大重量容易牺牲核心稳定性，反而伤腰。前蹲虽然对膝盖压力大，但对股四头肌孤立刺激和核心要求都更高，值得尝试。