深蹲能锻炼哪些肌肉？

关于深蹲的具体执行，新手建议从每天50个徒手深蹲开始，采用分组完成的方式，比如3到5组，每组之间休息30秒。这样循序渐进的训练方式，在坚持一个月后，你会明显感觉到体能提升，精力更加充沛，且腿部肌肉有肉眼可见的增长，适合初学者建立基础体能。