一天中上午几点运动燃脂效果最好？

想要通过运动高效燃脂，早晨空腹进行有氧运动是关键。建议每次运动时长保持在45分钟以上，因为运动强度越大身体需氧量越高，燃脂效率也就越好，但切记要在身体承受能力范围内进行，避免过度劳累。