一天中上午几点运动燃脂效果最好？
黄昏下的剪影 早上6点到8点这个时间段是空腹运动的黄金期，这时候身体经过一夜休息，脂肪储备相对较高，进行一些低强度的活动如晨跑或散步，就能有效唤醒身体并加速脂肪消耗，是减肥的理想选择。
黄昏下的剪影 评论 (2)
其实空腹晨练虽然燃脂效率高，但对于胃不好或者有低血糖史的人来说太伤身了。我更倾向于吃完少量早餐休息半小时再动，虽然可能不如空腹燃脂快，但胜在身体状态好，能坚持更久。减肥不是比谁饿得久，而是比谁能长期坚持，适合自己的节奏才是最好的。
空腹晨练确实有助于脂肪动员，但千万别盲目跟风。对于很多人尤其是血糖不稳或肠胃敏感的人来说，不吃早饭直接动很容易低血糖甚至损伤肌肉。最好的时间其实是看你能不能坚持下来的那个时间段，比如傍晚身体机能最好，或者午休时快走15分钟，只要动起来比纠结具体哪一小时强多了。别为了“燃脂”把身体搞垮了，循序渐进才是王道。