山药的热量是多少
萌新小可爱 如果你想计算一根山药摄入的具体热量，可以参考以下数据：每100克山药含有56大卡热量。一根普通大小的山药重量约为332克左右，那么这一根山药的总热量大约是186大卡。要消耗掉这186大卡的热量，你需要进行约56分钟的健美操运动。
萌新小可爱 评论 (3)
这数据看着挺准，不过我觉得吃山药主要是图个饱腹感和膳食纤维，56大卡/100g在根茎类里算低的。要是为了减肥，蒸着吃最健康，别搞油炸山药或者拔丝山药，那热量直接翻倍还多。而且运动消耗得看个人体质和运动强度，56分钟健美操是个参考值，但坚持运动比死磕数字更有意义。
原来一根山药热量这么低！看来以后减肥期间把它当主食吃完全没负担了，毕竟消耗它还得跳半小时多操，这性价比绝了。
这热量其实挺低的，比起米饭好多了。不过别光看热量，山药淀粉含量也不低，吃的时候记得把主食减掉一些，不然总热量超标反而更容易胖。