山药的热量是多少

如果你在减肥期间想要控制热量摄入，山药是非常理想的食材。每100克山药的热量大约在54大卡左右，这个数值非常低。同时它含有11.4克碳水化合物和1.4克粗纤维，既能提供饱腹感又能保证营养，很适合减脂期食用。