三伏天怎么瘦10斤？

饮食控制是减肥的核心环节，必须大幅减少高糖、高脂和高盐食物的摄入。同时要增加新鲜蔬果、优质蛋白质以及膳食纤维的比例，确保饮食结构均衡。切记不要因为天气热就暴饮暴食，也不要饿过头才吃，要有规律。