三伏天怎么瘦10斤？

为了控制总热量摄入，可以采取少食多餐的策略，将一天分为5到6餐。每餐吃得少一点，但次数多一点，这样可以分散热量摄入，避免一次性吃太撑。使用小碟子小餐盘也能从视觉上控制食量，细嚼慢咽让大脑及时接收到饱腹信号。