三伏天男生如何减脂？

力量训练也是男生减脂不可忽视的一环，通过自重训练、举重或俯卧撑增加肌肉质量，能有效提高基础代谢率。建议每周安排2到3次力量训练，配合有氧运动，这样不仅能塑形，还能让身体在休息时也能消耗更多热量。