散步30分钟最快瘦肚子的方法是什么？

运动前后必须进行10分钟针对性拉伸，特别是侧腰和下背部的舒展动作。这样既能预防肌肉结节形成，又能让腹部线条更紧致，避免运动后出现酸痛僵硬的情况。