三十多岁男士一小时跑多少步为宜？

这个年纪的男士每天跑10公里其实是比较理想的量，运动时间控制在一小时左右刚好。既能通过中高强度的有氧燃烧脂肪保持身材，又不会因为过量运动导致肌肉劳损，而且规律跑步还能提升心脏泵血能力和肺活量。