三十多岁男士一小时跑多少步为宜？

三十多岁这个阶段身体代谢和恢复能力都比较强，建议每天跑步保持在十公里左右，一小时左右的有氧运动既能帮助减脂塑形，还能明显增强心肺功能。可以根据自身状态选择跑二休一或者跑三休一的模式，长期坚持效果会更好。