如何最快减肥？早中晚食谱建议有哪些？

在分配三餐热量时，建议早餐和晚餐各占总热量的30%左右，而午餐可以稍微多吃一点，占据40%的比例。这种分配方式有助于白天保持充沛精力，同时避免夜间脂肪过度堆积。