如何最快减肥？早中晚食谱建议有哪些？

对于宏量营养素的分配，碳水化合物应占每天总热量的40%到55%，这是身体的主要能量来源。同时，脂肪的摄入量要控制在总热量的20%到25%之间，避免摄入过多油脂导致发胖。