如何正确增肌增重

休息和睡眠往往是被低估的一环。很多人以为练得越多长得越快，其实肌肉是在休息时生长的，而不是在训练时。保证每晚7到8小时的高质量睡眠，能让身体充分恢复并分泌生长激素。如果你长期睡眠不足，皮质醇水平升高，反而会导致肌肉分解。所以，把睡觉当作训练的一部分，同样重要且不可偷懒。