如何正确增肌增重

关于营养补充剂，虽然它们不能替代天然食物，但在必要时可以作为辅助手段。例如蛋白质粉可以帮助你在训练后快速补充氨基酸，肌酸有助于提升力量表现，BCAA则可能减少肌肉分解。但在使用任何补剂之前，建议先咨询专业人士，确保它们适合你的体质和目标，避免不必要的浪费或潜在的健康风险。