如何正确增肌增重

饮食方面是增肌的重头戏，必须遵循高蛋白、高碳水且低脂肪的原则。你要确保每天摄入的能量总和超过消耗量，形成能量盈余。多吃富含优质碳水的食物来提供训练动力，同时摄入足够的蛋白质来修复和构建肌肉组织。此外，不要忽视健康脂肪的摄入，它对激素调节至关重要。记住，吃得好比练得好更能决定你能长多少肉。