如何正确锻炼跳远技能

预摆动作中，两脚应左右开立与肩同宽，两臂进行前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。这一动作的要点在于上下肢协调配合，遵循一伸二屈降重心的节奏，上体适当前倾以蓄力。