如何正确锻炼跳远技能

起跳腾空瞬间，双脚需快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，推动身体向前上方跳起腾空。要点在于蹬地必须快速有力，腿蹬与手摆要协调一致。空中要充分展体，特别强调离地前前脚掌瞬间的蹬地爆发力。