如何正确锻炼跳远技能

连续蛙跳要求腿部弯曲准备，手背在身后，伸展腿部时动作要协调且具备连续性。一般来说，每组连续跳跃5到10次，每天练习4到5组。当然，你可以根据自己的体能状况适当调整组数，循序渐进地增加难度，以增强腿部爆发力。