如何正确锻炼跳远技能
🌸小七_ 落地缓冲阶段要收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝缓冲落地。关键点在于把握好小腿前伸的时机，做到曲腿前伸臂后摆。落地后身体重心应保持向前而不向后，这样才能避免犯规并最大化跳跃距离。
🌸小七_ 评论 (1)
落地确实最容易出问题，很多人小腿没伸出去就急着坐下去了，那样不仅跳不远还容易后倒犯规。重点就是最后那一下“送”髋和前伸小腿，配合手臂后摆带起来，重心才能稳稳落在沙坑里而不后退。
🌸小七_ 落地缓冲阶段要收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝缓冲落地。关键点在于把握好小腿前伸的时机，做到曲腿前伸臂后摆。落地后身体重心应保持向前而不向后，这样才能避免犯规并最大化跳跃距离。
落地确实最容易出问题，很多人小腿没伸出去就急着坐下去了，那样不仅跳不远还容易后倒犯规。重点就是最后那一下“送”髋和前伸小腿，配合手臂后摆带起来，重心才能稳稳落在沙坑里而不后退。