如何在家练习背越式跳高

背越式跳高对下肢力量要求极高，居家训练可以从深蹲入手。你可以根据自己的情况选择单腿深蹲、负重深蹲或者爆发力更强的跳跃深蹲。这些动作能有效刺激大腿肌肉和臀部肌肉，为起跳提供坚实的力量基础，记得动作要标准，感受肌肉发力。