如何在家练习背越式跳高

除了基础力量，爆发力训练也不能少。你可以尝试悬垂跳、单腿跳跃或者高强度的跳绳训练。这些项目能在短时间内激发肌肉的最大功率，模拟跳高时的瞬时发力状态。但要注意循序渐进，避免肌肉拉伤。