如何在家练习背越式跳高

柔韧性对于背越式跳高至关重要，不可忽视拉伸环节。建议结合瑜伽或专门的流动性训练，对全身进行充分拉伸。特别是髋关节、小腿和背部的放松，能帮助你在过杆时身体更舒展，减少受伤风险，提高动作质量。