如何在家练习背越式跳高

说得太对了，很多人只盯着跳得高，却忽略了基础动作的规范性。自学确实很容易养成错误的肌肉记忆，一旦定型再想改就难了。特别是起跳那一刻的发力感觉，没有教练在旁边实时纠正，很难找到那种“蹬伸”的精髓。至于恢复，我也深有体会，很多新手练完第二天膝盖疼或者腰不舒服，其实就是恢复没跟上或者发力代偿导致的。想进阶的朋友，真心建议找个懂行的帮看一眼，哪怕只纠正一两个细节，效果都比自己闷头练半年好。