如何在半个月减掉10斤？

记录是监控进度的重要手段。建议每天记录自己的饮食摄入量和运动量，每周复盘一下日记，这样能更清楚地了解自己的健康状况，并时刻警惕和控制饮食摄入，防止无意中多吃。