如何运动才能达到减肥效果？

很多人以为局部减肥很容易，比如做几个仰卧起坐就能瘦肚子，其实不然。真正的瘦身需要全身性的脂肪燃烧。你可以选择去健身房进行系统性的力量训练，也可以简单地在家里做做健身操、深蹲或者俯卧撑。关键是运动剂量要大，要让自己达到汗流浃背的程度，这样热量消耗才足够。同时，一定要持之以恒，每天坚持，不要急于求成，身体慢慢适应后，改变自然会显现。