如何运动才能达到减肥效果？

要想真正变瘦，光靠饿肚子是不行的，运动才是关键。有氧运动比如慢跑、游泳这些，能在长时间内大量消耗热量，是减脂的首选。而无氧运动像举哑铃、杠铃，虽然听起来费劲，但能增强肌肉力量，肌肉多了基础代谢就高了，躺着也能多烧点脂肪。把这两者结合起来，适度的有氧加上适量的无氧，燃烧脂肪的效果才最好。