如何运动才能达到减肥效果？

减肥是一个系统工程，不能只盯着运动这一头。你得从饮食和运动两方面同时入手。饮食上，尽量避开油大、辛辣、高脂肪的食物，控制总热量和碳水化合物的摄入。运动上，不要只选一种方式，有氧运动帮助快速燃脂，力量训练帮助增加肌肉量从而提高基础代谢率。两者结合，再加上合理的作息和心态，不急不躁，制定适合自己的计划，这样瘦下来才是健康且不易反弹的。