如何有效去除腹部赘肉

光靠节食或单一运动都不够，需要结合有氧运动和力量训练。每周至少安排150分钟的有氧运动，比如游泳、快走或慢跑，这能直接加速脂肪燃烧。同时，每周进行两次以上的力量训练，如俯卧撑或哑铃练习，增加肌肉含量，让身体变成易瘦体质。