如何有效去除腹部赘肉

在饮食结构上，建议多补充优质蛋白质。蛋白质不仅能增强饱腹感，还能帮助提升基础代谢率，促进肌肉生长，从而让你在静止状态下也能消耗更多热量。一般来说，每千克体重每天摄入1到1.5克蛋白质是比较理想的范围，这对减少腹部脂肪很有帮助。