如何有效减体重？

减少主食摄入量也是重要一环。主食应尽量选择低蛋白、低脂的饮食搭配，减少米、面、馒头等精制碳水以及高脂肪肉类食物的摄入，因为这类食物通常含有较高的热量，容易导致能量过剩。