如何有效减体重？

增加高强度运动量能加速减重效果。例如坚持每天慢跑30到40分钟，或者游泳同等时间，大概三个月后体重会出现明显下降。持之以恒的高强度运动结合饮食控制，是快速见效的有效途径。