如何有效减少四肢脂肪？

饮食上要下狠功夫，高糖高油的零食饮料必须戒掉。我建议把主食换成粗粮，每餐保证有优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼虾和豆腐，蔬菜量要占一半，这样热量控制住了还不容易饿。