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如何有效减少腹部内脂肪？

有氧运动是减脂的基础，特别是对于平时不运动的朋友，建议从快走、打太极这种低强度运动开始。等身体适应之后，再慢慢增加难度，尝试慢跑、游泳或中速快走，这样能持续消耗腹部多余脂肪。

评论 (2)

说实话，光做有氧效果有限，我身边好多人都是配合饮食控制才真正瘦下来的，尤其是晚上少吃点比运动还关键。

运动确实有效，但我个人经验是，单纯有氧不控制饮食的话效果很慢，尤其是肚子上的脂肪特别顽固。可以试试结合核心训练，比如平板支撑，配合少吃精制碳水，效果可能更明显。不过每个人体质不同，找到适合自己的方法最重要，别急着跟风。